Papillote de poulet en mode cétogène

Une petite recette simple et rapide 100 % céto 

Macros : 25.8 g de protéines / 3.7 g de lipides 3.3 g de glucides

Poulet en papillote 

- 100 g de blanc de poulet ou de dinde 

-2 càc de moutarde

-1 tranche de fromage (20g)

-40 g de tomate

-40 g de courgette

- sel

- poivre

- oignon en poudre 

- ail en poudre 

- persil en poudre

- feuille d alu 

1 déposer le filet de poulet sur la feuille de papier d'alu  , salez poivrez 

2 recouvrez de la tranche de fromage et tartinez la moutarde 

3 tranchez la tomate et le morceaux de courgette puis déposez les par-dessus

4 assaisonnez avec l'oignon et l'ail , poudre et le persil . 

5 Refermez le papier alu par le haut . 

6 Mettez le tout au four pendant 15-20 mn à 180° .

Dégustez !!

Comme ce plat ci n'est pas très gras en fonction du reste de vos plats de la journée vous pouvez y accompagner votre viande d'un avocat en salade. 

Je vous propose également des menus à la semaine adaptés à votre cas . suivez le lien ci-dessous . 

Je vais vous donner le menu de la semaine pour une alimentation keto pour 5 €

Ayant moi même adopté ce régime depuis un an je sais à quel point il peut être difficile de démarrer , on se sent un peu perdue , on va à l encontre de ce qu on nous appris en matière d ...

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